但不论是男双还是混双，对主打后场的那位，圈内都有一个统一的硬性要求，那就是必须有一板强力的后场杀球能力。想简单通过拉拉吊吊就能赢球的，在业余中低端局玩玩还行，但在高质量局，甚至是业余天花板局，缺乏杀球能力的队伍想赢球几乎是很难很难的事情。

1、后场重杀的能力就像核威慑，你可以不用，但不能没有。

在自己还没有涨球之前，总觉得自己杀球能力还可以，虽然没有专业的炸裂声，但在周围球友的衬托下，杀球这方面还是很有自信的。但是后来当自己也能轻松杀出炸裂声之后，当对手对你的球连伸拍反应都没有的时候，才猛然发现，自己以前的杀球能力，其实就属弱鸡里面稍壮点的弱鸡而已。

这才明白，对杀球威力的追求是永无止境的，请不断加强你的杀球，只要你还拿得起球拍，追赶傅海峰、搞卫生、陈文宏就应该是你永远追求的目标。

2、当队友在前面准备发球时，作为后场的自己，要集中精神准备“发接发的第三拍”，要保持低重心，眼睛与网带平齐或稍低，脚下随时发力启动，站位要偏向保护自己的反手区，前场队友的发球动作和对手的球拍都应该尽收你的眼底，视线不要被遮挡，脑中应该想像：“万一队友失误发高被抓推扑，我要如何迅速应对？”

       很多时候为什么队友发球失误被对面推扑时我接不到，排除队友发球失误真的太差的情况以外，我个人总结了是因为我在那一瞬间精力出现涣散了，导致拦截反映不及时，即使我已经做好了不错的准备姿势，但是意识出现了空白，仅靠身体本能反应是来不及的。所以，意识要在身体之前，是进阶成为高手的前提。

3.有了意识，也要有接第三拍时重点防护的位置。第一是要防追身的推扑；第二是要防被轻推中场两边线，即我方前后的中间结合部，容易出现让球都不接的情况；第三是防被快速推挑头顶反手区域，尤其是防对手带假动作的推挑，不能轻易被晃，不要提前移动。

4、当我方呈前后站位时，不慎被对手反制，用抽压，推压限制在中后场的头部至腰部球时，对手很容易出现双压；由于前场队友来不及后退补位，形成防守站位，而自身由于发力位置受限，极难回出高质量的高球去摆脱被动，这种情况你只要出球一软就会被打死，所以加强自身的中后场抽球，上手位，下手位抽球的爆发力训练。

       如果缺乏这项爆发力的反制能力，当你被压的时候，对手就会无所顾忌的往前压，如果对手不失误，你必死无疑。

5、进攻球路要多变，杀吊平高要灵活结合。所谓一鼓作气，再而衰，三而竭，一味的杀球或吊球、平高都不是明智的做法。反而极其容易让对手熟悉你的球路和习惯动作。没有一板强力杀球时刻作为核威慑，吊球的威力也将会大减，杀球越狠，吊球才越稳。没有一板突然的平高，杀和吊的威胁也会降低，需要杀中藏吊，吊中转高，虚虚实实，让对手捉摸不透。

6、开始重视后场动作一致性，并尝到甜头。这会才真正开始明白教练时刻强调的动作一致性的重要性，因为你不出手，对手是真的不敢乱动，同时，高度的一致性也会极大增加自己高吊杀的直接得分率。

7、对手站位没调动开的时候，能不杀大斜线就不要杀大斜线，切记。因为对手一旦抽你对角你会累死。

8、开始重视左右大横跳能力的训练。也就是混双中常见的后场男选手，从后场左边线两三步加起跳就移动到右边线（或从右到左）的超级能力。年轻人可以练，老大爷还是保重身体，用长距离跑动被动抽球的方式比较好，毕竟岁月不饶人啊。

9、为追求更狠更猛的杀球和跑动挣扎能力，开始重视上下肢肌肉力量和耐力的训练，并逐渐养成日常习惯。